Պրոստատիտի բուժումը լրացնում ենք օգտակար վարժություններով՝ վարժություններով

Պրոստատիտը բուժվում է ոչ միայն դեղամիջոցներով, այլեւ բոլոր տեսակի պրոցեդուրաներով, այդ թվում՝ մարմնամարզությամբ։Այն թույլ է տալիս ավելի արագ վերականգնել: Համալիր վարժությունները դեղամիջոցների ընդունման հետ մեկտեղ օգնում են բարելավել կոնքի մկանների կծկումը։Պրոստատիտով լիցքավորման շնորհիվ տեղի է ունենում շագանակագեղձի բնական մերսում և բարելավվում է արյան հոսքը։

Վարժությունների և վարժությունների ճիշտ ընտրված հավաքածուն կարագացնի պրոստատիտի բուժումը։

Մարմնամարզության առավելությունները պրոստատիտի համար

Տղամարդիկ ամենավերջին պահին մտածում են իրենց առողջության մասին։Նրանք չեն սիրում դեղահաբեր ընդունել, ուստի մարմնամարզությունը, որը կարելի է անել տանը, նրանց համար հարմար է որպես բուժում։Առողջության այս միջոցների վրա գումար ծախսելու կարիք չկա, և դրանցից ոչ մի կողմնակի ազդեցություն չկա: Խրոնիկ պրոստատիտի դեպքում վարժությունները դրական արդյունքներ են ցույց տալիս միայն դեղամիջոցների հետ համատեղ:

Կան բազմաթիվ տեսակի վարժություններ, որոնք լավ են ազդում շագանակագեղձի բորբոքման վրա և մեծացնում են սեկրեցների արտահոսքը։Թերապևտիկ վարժությունների շնորհիվ փոքր կոնքի մկաններն ամրանում են, նյութափոխանակության գործընթացները վերադառնում են նորմալ, արյան շրջանառությունը բարելավվում է, ջղաձգությունն ու բորբոքումն անհետանում են։

Պրոստատիտի համար նախատեսված է մի շարք դասեր, բայց ամեն ինչ անհատական է, և յուրաքանչյուր տղամարդու համար հատուկ ինչ-որ բան հարմար է։Վարժությունների տեսակը սահմանում է բժիշկը։Տղամարդու կատարած գործողությունները չպետք է անհանգստություն առաջացնեն կամ վատթարացնեն վիճակը։

Շագանակագեղձի բորբոքման համար վարժությունները չպետք է ծանր լինեն, պրոստատիտի բեռը խորհուրդ չի տրվում:

Ինչ վարժություններ են օգտակար պրոստատիտի դեպքում

Շագանակագեղձի բորբոքումով դուք չեք կարող ծանրաբեռնել մարմինը և թույլ տալ գերբեռնվածություն: Պրոստատիտի բուժման բազմաթիվ տեսակների շարքում ֆիզիկական ակտիվության հետևյալ տեսակները համարվում են ամենաարդյունավետը.

• լող;
• մարմնամարզություն նախաճաշից առաջ;
• վազել;
• յոգա;
• սպորտային քայլք.

Ինչ վերաբերում է քայլելուն, ապա պետք է դա անել ամեն օր՝ յուրաքանչյուրի համար որոշակի ռիթմով, որպեսզի սպորտը ծանրաբեռնված չլինի։Վազեք ամեն օր մի քանի րոպե: Հնարավորության դեպքում գնացեք լողալու, առնվազն շաբաթը մի քանի անգամ:

Առավոտյան վարժությունները պետք է արվեն ամեն օր։Խորհուրդ է տրվում գլուխը թեքել երկու ուղղությամբ, պտտել իրանը, ուսի միացումները, շարժել ձեռքերը։Այս մանիպուլյացիաները տևում են 5-7 րոպե, և առողջությունը զգալիորեն ավելանում է:

Ողնաշարի համար վարժություններն են իրանի թեքությունները բոլոր ուղղություններով և կոնքի շրջանի պտույտը: Նիստն անցկացվում է կանգնած կամ նստած, որը ձեզ ավելի հարմար է: Այս գործողությունները նպաստում են ճկունությանը, արյան հոսքի նորմալացմանը և սթրեսից ազատմանը:

Բժշկական պարապմունքների համալիր

Զորավարժությունների գրքում չկան այնպիսի շարժումներ, որոնք հնարավոր չէ տիրապետել: Դրանք բոլորը բավականին պարզ են և միայն օգուտներ են բերում արական մարմնին: Պետք չէ դրանք միանգամից անել, կարող եք դրանք առանձին-առանձին անել: Դրական արդյունքը կախված է դրանց իրականացման օրինաչափությունից։

Իմբիլդինգ

Դա հետանցքային անցուղու ետ քաշում է: Ցանկալի է կատարել փոփոխական շնչառությամբ։Ներշնչելիս ներս քաշեք անուսի մկանները, իսկ արտաշնչելիս՝ հանգստացեք: Այս մանիպուլյացիաները կատարվում են օրական երկու անգամ, յուրաքանչյուր անգամ 10 մոտեցման համար:

Մկրատ

Պառկեք մեջքի վրա, բարձրացրեք ձեր ոտքերը 90%-ով և տարածեք դրանք իրարից։Այնուհետև հավաքեք և անցեք, վերադարձեք իր սկզբնական դիրքին: Բազմացումն ու խառնումը կատարվում է մի քանի անգամ։

Նաև «մկրատը» կարելի է անել ստամոքսի վրա շրջելով։Այս մեթոդը որոշ չափով ավելի բարդ է, բայց արդյունավետությամբ չի զիջում նախորդ մեթոդին։

Շունչ

Տարօրինակ է, բայց դուք պետք է շնչեք ստամոքսով: Կարելի է կատարել ցանկացած դիրքում։Խորը ներշնչեք՝ հնարավորինս լայնացնելով ձեր ստամոքսը, մի քանի վայրկյան պահեք ձեր շունչը։Դանդաղ արտաշնչեք՝ քաշելով ձեր ստամոքսը:

Մարմնամարզություն հետույքի վրա

Այն համարվում է պրոստատիտի բուժման և կանխարգելման ամենաարդյունավետ վարժությունը։Ձգված ոտքերով հատակին նստած՝ պետք է «քայլել» հետույքով։Նման քայլերը պետք է արվեն օրական մինչև 50 անգամ։

Հեծանիվ

Պառկած դիրքում դուք պետք է բարձրացնեք ձեր ոտքերը, ամրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր գլխի հետևի մասում և շարժեք ձեր ոտքերը, ինչպես հեծանիվ վարելը: Յուրաքանչյուր վերջույթին խորհուրդ է տրվում կատարել 20 պտույտ։

Աստիճաններով բարձրանալը օգնում է նորմալացնել արյան հոսքը շագանակագեղձի տարածքում:

Բոլոր վարժությունները լավագույնս արվում են արթնանալուց հետո, քանի որ շագանակագեղձի սեկրեցիայի լճացումը սովորաբար տեղի է ունենում առավոտյան: Պակաս արդյունավետ չեն երեկոյան և ցերեկային վարժությունները։

Ֆիզիկական գործունեության հիմունքները պրոստատիտի համար

Տղամարդիկ, ովքեր կյանքում գոնե մեկ անգամ շագանակագեղձի բորբոքում են ունեցել, գիտեն, որ ամենաարդյունավետ բուժումը ֆիզիկական վարժություններն են և ակտիվ ապրելակերպը: Գլխավորը օրինաչափությունն է։

Մարմնամարզությունն առանց դեղորայքի չի կարող բուժել բորբոքված շագանակագեղձը։

Յուրաքանչյուր տղամարդ պաշտպանված չէ նենգ պրոստատիտից։Կանխարգելման համար ամեն օր պետք է կատարվեն վարժությունների օպտիմալ և աննկատելի համալիր: Շագանակագեղձի բոլոր վարժությունները դրական են ազդում, բայց հիմնական շեշտը դրվում է միայն նրանց վրա, որոնք կարող են իրականացվել առանց բժշկի։

Վերելակ

Տղամարդիկ պետք է մոռանան նրա մասին, եթե իրենց առողջությունը թանկ է։Ձեր հատակին քայլելը միանգամայն հնարավոր և օգտակար է: Դրա համար շատ ժամանակ չի պահանջվի, բայց առողջությունը կբարելավվի։Դուք կարող եք հանգստանալ կես ճանապարհին: Այս դեպքում գլխավորը բարձրացման գործընթացն է։Ժամանակի ընթացքում վարժվում ես սեփական ոտքերի վրա բարձրացնելուն, իսկ շարժումները դառնում են հեշտ։Եթե ոտքերը սովոր են ծանրաբեռնվածությանը, կարող եք անցնել աստիճանի վրայով: Բարձր աճի դեպքում երկու քայլ պետք է գրավել.

Հեծանիվ

Նախկինում այս փոխադրման եղանակը համարվում էր նորաձեւ։Այժմ տրանսպորտի այս տեսակը լավ մարզավիճակում պահելու ևս մեկ միջոց է։Հեծանվավազքը համարվում է պրոստատիտի դեմ արդյունավետ կանխարգելում։

Հիպոդրոմ

Հնարավորության դեպքում և գումար ունենալու դեպքում կարող եք այցելել այս հաստատություն։Ձիավարությունը համարվում է լավ հավելում բորբոքային պրոցեսի բուժման համար։Բացի այդ, դուք կարող եք կարգավորել հոգեբանական տրամադրությունը:

Քայլել

Ունիվերսալ ճանապարհ. Բոլորը գնում և անում են դա անընդհատ: Բայց քիչ են մարդիկ, ովքեր շատ են զբաղվում արշավներով։Տղամարդիկ սովոր են ավտոբուսով կամ մեքենայով գնալ իրենց նպատակակետին հասնելու համար: Հաճախ նույնիսկ 500 մետրը նրանք քշում են անիվների վրա։Ինչու չքայլել նրանց:

Նկարագրված գործողությունները արագորեն նորմալացնում են արյան հոսքը դեպի շագանակագեղձ: Կանոնավոր վարժությունների դեպքում ազդեցությունը կլինի զգալի և բավականին նկատելի: Շագանակագեղձի «բեռնաթափման» այս մեթոդները կարելի է անել ինտիմ հարաբերություններից մեկ ժամ առաջ։

Մարմնամարզությունը բուժում չէ. Եթե շագանակագեղձում կա հարուցիչ, ապա պետք է դեղորայք ընդունել: Լիցքավորումը բուժման ունիվերսալ դասընթացի էական հավելումն է: